503运动 > 时尚 > 儿童青少年居家如何进行体育锻炼?【新型冠状

儿童青少年居家如何进行体育锻炼?【新型冠状

[导读]:儿童青少年生性活泼好动,在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化?的原则,进行锻炼。运动量要?适度,以中低强度为主,身体,微微出汗为宜,运动后要注意保暖和休息。建议...

儿童青少年生性活泼好动,在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化?的原则,进行锻炼。运动量要?适度,以中低强度为主,身体,微微出汗为宜,运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟?到20分!钟的居家健身,防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。

儿童以灵敏、柔韧、协调和平:衡练习为主,比如做一些听口令的动作,单脚站立、抛球接球,还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等等。青少年可以?加:入!速“度、小力量(如自身体重),还有心肺,耐力练习,如左右两点,跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。有条件的可以在家里进行小哑铃或者是弹力带的练习。每个动作进!行20到30秒,依据身体的素质进行2到4组。

本文来自投稿,不代表503运动健身网-首页立场,如若转载,请注明出处:/shishang/2020/0302/2011.html

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!