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疫情防控新闻发布会|专家支招:五个保持身心

[导读]:3月15日下午2:00,上海举行新闻发布会,邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市住房城乡建设管理委副主任朱剑豪、市发展改革委总经济师俞林伟、长宁区天山社区卫生服务中心主任毕芳...

  3月15日下午2:00,上海举行新闻发布会,邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市住房城乡建设管理委副主任朱剑豪、市发展改革委总经济师俞林伟、长宁区天山社区卫生服务中心主任毕芳芳,介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。

  第二,两手穴位。我们可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴,平时早、中、晚各按摩一次,可以起到宁心安神的作用。

  第三,三心二意。我们在做每一件事情时需要专注,但是一天不要只做一件事,要给自己设定几件事情,这样有利于我们转移注意力。

  第四,四肢发达。后面常跟着另四个字:头脑简单。不要想作一句贬义的话,而是说当四肢处于运动状态时,头脑里的焦虑就会减轻。说到运动,最好能够“一张一弛”,运动和放松交替进行。比如最简单的,我们可以通过手的反复捏紧和松弛,即握拳和放松,让全身放松下来。

  第五,捂个好觉。温暖的被窝可以给我们一些安全感,充足的睡眠可以让我们的心理承受能力提高。如果你能连着睡五个好觉,相信很多不适都会消失。

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